Osteoporose / Knochenschwund.

Bei Osteoporose ist regelmäßiges Training ein absolutes Muss!

Die Dichte der Knochen hängt von einem regen Knochenstoffwechsel ab – dafür braucht es Sport, ausreichend Kalzium und Vitamin D! Sportliche Belastung stärkt den Knochen, erhöht seine Festigkeit und baut Muskulatur auf. Sport und Belastung können eine verminderte Knochendichte wieder erhöhen, allerdings nur über ein gezieltes und dosiertes Krafttraining. Um Muskulatur aufzubauen reicht ein Ausdauertraining wie Walken oder Fahrrad fahren nicht aus. Selbst in fortgeschrittenem Alter kann so innerhalb von wenigen Wochen eine Zunahme der Knochendichte erreicht werden. Zudem ist es auch wichtig, Fähigkeiten wie Koordination und Gleichgewicht zu schulen, um Stürze zu vermeiden und Knochenbrüche zu verhindern. Das Training sollte kontinuierlich fortgeführt werden, denn sonst setzt der Knochenschwund wieder ein.

Körperliche Aktivität hat bei Osteoporose (und auch zur Vorbeugung) also vielerlei positive Effekte, wie erhöhte Knochenfestigkeit, Muskulaturaufbau, verbessertes Koordinationsvermögen, Sturzprophylaxe und ein allgemein verbessertes Körperbefinden.